Κατά τη διάρκεια της αγωνιστικής περιόδου, πολλοί ποδοσφαιριστές και προπονητές αναρωτιούνται αν υπάρχει χώρος για προπόνηση με βάρη.Η απάντηση είναι ναι, υπάρχει — αρκεί να γίνεται σωστά. Ειδικά τους χειμερινούς μήνες, όπου οι αγωνιστικές απαιτήσεις είναι αυξημένες και οι καιρικές…
Στις περισσότερες προπονήσεις μιλάμε για δύναμη, αντοχή ή γράμμωση. Όμως υπάρχει κάτι πιο βασικό, που συχνά μένει στο περιθώριο: η κινητικότητα (mobility).Αν θέλεις να γυμνάζεσαι χωρίς πόνους, να έχεις σωστή στάση σώματος και να μειώσεις τον κίνδυνο τραυματισμών, η κινητικότητα…
Όταν είσαι νέος και αγαπάς το ποδόσφαιρο, ίσως κάποια στιγμή να αναρωτηθείς: “Να ακολουθήσω το όνειρό μου ως επαγγελματίας ποδοσφαιριστής ή να επικεντρωθώ στις σπουδές μου;” Η επιλογή αυτή δεν είναι καθόλου εύκολη, καθώς το ποδόσφαιρο μπορεί να προσφέρει δόξα,…
Η καρδιά είναι ένας από τους σημαντικότερους μύες του σώματος και λειτουργεί αδιάκοπα για να διατηρήσει τη ζωή. Όμως, το άγχος, ο καθιστικός τρόπος ζωής και η κακή διατροφή μπορούν να την επιβαρύνουν σημαντικά, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων. Η…
Γράφει ο Γκαραβέλας Βασίλης , Καθηγητής Φυσικής Αγωγής και πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ. To High intensity interval training (ΗΙΙΤ) ή στα ελληνικά υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, είναι η άσκηση η οποία αποτελείται από προσπάθειες υψηλής έντασης με παθητικό διάλειμμα ή ηπιότερη σε…