Η ελβετική μπάλα ή fit ball είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για την ενδυνάμωση και σμίλευση του κορμού.Σε αντίθεση με τα παραδοσιακά ροκανίσματα (crunches), οι ασκήσεις με fit ball ενεργοποιούν όχι μόνο τους ευθείς κοιλιακούς, αλλά και τους…
Στις περισσότερες προπονήσεις μιλάμε για δύναμη, αντοχή ή γράμμωση. Όμως υπάρχει κάτι πιο βασικό, που συχνά μένει στο περιθώριο: η κινητικότητα (mobility).Αν θέλεις να γυμνάζεσαι χωρίς πόνους, να έχεις σωστή στάση σώματος και να μειώσεις τον κίνδυνο τραυματισμών, η κινητικότητα…
Όταν είσαι νέος και αγαπάς το ποδόσφαιρο, ίσως κάποια στιγμή να αναρωτηθείς: “Να ακολουθήσω το όνειρό μου ως επαγγελματίας ποδοσφαιριστής ή να επικεντρωθώ στις σπουδές μου;” Η επιλογή αυτή δεν είναι καθόλου εύκολη, καθώς το ποδόσφαιρο μπορεί να προσφέρει δόξα,…
Η εικόνα ενός πυροσβέστη που τρέχει προς ένα φλεγόμενο κτίριο, μεταφέρει βαριά εργαλεία και διασώζει ζωές θυμίζει έντονα την αντοχή και τη σωματική απόδοση ενός αθλητή. Το επάγγελμα του πυροσβέστη δεν είναι απλά μια εργασία – είναι μια αποστολή που…