Η ελβετική μπάλα ή fit ball είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για την ενδυνάμωση και σμίλευση του κορμού.Σε αντίθεση με τα παραδοσιακά ροκανίσματα (crunches), οι ασκήσεις με fit ball ενεργοποιούν όχι μόνο τους ευθείς κοιλιακούς, αλλά και τους…
Κατά τη διάρκεια της αγωνιστικής περιόδου, πολλοί ποδοσφαιριστές και προπονητές αναρωτιούνται αν υπάρχει χώρος για προπόνηση με βάρη.Η απάντηση είναι ναι, υπάρχει — αρκεί να γίνεται σωστά. Ειδικά τους χειμερινούς μήνες, όπου οι αγωνιστικές απαιτήσεις είναι αυξημένες και οι καιρικές…
Στις περισσότερες προπονήσεις μιλάμε για δύναμη, αντοχή ή γράμμωση. Όμως υπάρχει κάτι πιο βασικό, που συχνά μένει στο περιθώριο: η κινητικότητα (mobility).Αν θέλεις να γυμνάζεσαι χωρίς πόνους, να έχεις σωστή στάση σώματος και να μειώσεις τον κίνδυνο τραυματισμών, η κινητικότητα…